Cada 21 de junio se conmemora el Día Internacional del Yoga, una disciplina milenaria con raíces en la India, que se ha convertido en una práctica cada vez más popular en todo el mundo. Más allá de ser una simple serie de posturas físicas (asanas), el Yoga es una filosofía de vida que busca la unión cuerpo-mente-espíritu, promoviendo el bienestar integral del individuo.
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Esta disciplina también se define como una práctica que puede hacerse tanto de forma presencial como desde casa, siguiendo clases en streaming, directos de Instagram, talleres de iniciación online o masterclass con casi cualquier profesor del mundo.
Según Dani Rago, instructor de yoga de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym en su sede de Margarita, “no se necesita equipo especial para practicar yoga, solo ropa cómoda y una esterilla”. Rago destaca la importancia de usar una esterilla adecuada para yoga, con un grosor de entre 3 a 5 milímetros, que se adhiere bien al suelo y delinea adecuadamente el espacio de trabajo.
Yoga para todos
Rago aclara que no es esencial tener una condición física particular para practicar yoga. Personas con diversas condiciones médicas o limitaciones físicas pueden beneficiarse del yoga para fortalecerse, alinearse y sanar. La práctica está abierta a todos, desde niños hasta personas mayores, siempre conscientes de practicar a su nivel y bajo la guía de un instructor.
“El Yoga es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. De hecho, muchos se acercan a esta práctica precisamente por razones de salud, buscando mejorar su movilidad, fortalecer su cuerpo o aliviar dolores crónicos”, explicó el instructor.
Estilos más conocidos
El instructor de Gold’s Gym enfatizó que la práctica de esta disciplina no se limita a las posturas físicas, sino que “es una filosofía de vida que busca la unión cuerpo-mente-espíritu. En occidente, se han popularizado diversos estilos de asanas, cada uno con sus propias características y enfoque”. Algunos populares son:
- Vinyasa Yoga: Un estilo fluido que combina respiración y movimiento, creando una transición dinámica entre las posturas.
- Ashtanga Yoga: Una práctica más estructurada, donde cada estudiante sigue una secuencia fija de posturas a su propio ritmo.
- Hatha Yoga: Un enfoque más tradicional que combina posturas físicas, pranayama (respiración) y meditación.
Frecuencia
Más que una frecuencia específica, el yoga debe ser practicado con constancia. “La frecuencia ideal dependerá del tiempo disponible y los objetivos personales. Algunas personas practican un par de veces a la semana, mientras que otras pueden hacerlo con mayor asiduidad”, explicó el instructor Dani Rago.
“El Yoga te invita a descubrir una nueva forma de conectarte contigo mismo, mejorando tu bienestar físico, mental y espiritual”, añadió.
Recomendaciones
Para iniciarse en el mundo del yoga es importante seguir las siguientes recomendaciones:
- Busca un instructor calificado: Un buen instructor te guiará en las posturas de forma segura y te ayudará a adaptar la práctica a tus necesidades.
- Comienza con clases para principiantes: Familiarízate con las bases del Yoga y progresa gradualmente a medida que avanzas.
- Escucha a tu cuerpo: Respeta tus límites y modifica las posturas según tus necesidades.
- Sé paciente: El Yoga es un proceso de aprendizaje y transformación que requiere tiempo y dedicación.
Desde la Cadena de Salud y Bienestar Gold’s Gym la recomendación es: seguir una vida saludable por encima de todas las cosas y buscar el mejor asesoramiento, con los mejores instructores, lo cual está disponible en sus instalaciones.
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