La tendencia hacia un estilo de vida vegano está en auge, y cada vez son más las personas
que optan por eliminar los productos de origen animal de su dieta. En este contexto,
surge la interrogante: ¿cómo adaptar el entrenamiento en gimnasios a las necesidades
específicas de los veganos?
Robert Romero, nutricionista de la cadena de salud y bienestar, Gold’s Gym, aportó
valiosas recomendaciones al respecto, todas basadas en su experiencia profesional. En
primera instancia, el experto dejó claro que hay que conocer las diferencias nutricionales
entre veganos y vegetarianos:
“Si bien ambos regímenes excluyen la carne, los veganos tienen menos opciones
de proteínas de alto valor biológico, por lo que deben combinar diferentes fuentes
vegetales y considerar suplementos en algunos casos”.
“En cambio, los vegetarianos pueden obtener proteínas de huevos y lácteos,
facilitando su alimentación. Ambos regímenes requieren atención a la absorción de
hierro y B12, pudiendo necesitar suplemento”.
Recomendaciones para veganos
Robert Romero recomienda en principio planificación y asesoría: “Es fundamental contar
con un plan de alimentación estructurado por un profesional, como un nutricionista”.
No obstante, en cuanto a las proteínas recomienda: “Combinar leguminosas con
cereales, consumir quinoa, tofu, frutos secos (con moderación), semillas de chía y proteína
en polvo vegana”. Finalmente, sobre el aporte del Hierro y B12, asegura que “se debe
considerar suplementos si la dieta no los aporta en cantidades suficientes”.
Entrenamiento
Con respecto al entrenamiento, Romero explica que: “Un vegano con una alimentación
adecuada puede tener una buena recuperación muscular. Es importante introducir
gradualmente nuevos alimentos para evitar problemas digestivos”.
La supervisión es fundamental, ya que ser vegano no es una decisión que puede
tomarse a la ligera. Para ello, se recomienda asesoría profesional para ajustar el
entrenamiento a las necesidades específicas del vegano.
Compromiso
Gold’s Gym, cadena líder en la promoción de la salud integral, reafirma su compromiso con
la inclusión y el bienestar de todos sus miembros. La empresa ofrece asesoría
especializada para veganos y fomenta una cultura de respeto hacia las diferentes opciones
alimenticias.
Ya sea vegano, vegetariano o no, Gold´s Gym invita a adoptar un estilo de vida saludable
que combine una alimentación balanceada con actividad física regular, acompañando a sus
miembros en el camino hacia el bienestar integral.
En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de Twitter e
Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede
encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.
Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas Integrales
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